TRAŽI

Prehrana za osteohondrozu: korisna hrana, dijeta, izbornici, recepti

Osteokondroza je bolest koja je poznatavećina ljudi. Masaže, pilule, postupci - sve su to nužne komponente liječenja. Međutim, prehrana s osteokondrozom također je vrlo važna. Prava dijeta je ključ uspjeha u ispravljanju degenerativnih bolesti mišićno-koštanog sustava. Međutim, načela prehrane su nešto osebujna. Oni se razlikuju od standardnih dijeta za gubitak težine, kao i iz korektivnih programa za bolesti unutarnjih organa. To nije kratkotrajna prehrana, ali stalna, zdrava i pravilna prehrana koja je u prirodi više preventivna.

prehrana s osteohondrozom

Koji su ciljevi

Svaki liječnik će vam reći da jedenje s osteohondrozom ne otkazuje glavni tretman. Međutim, prava prehrana je također važna, ovaj dogovor ima niz razloga:

  • Nedostatak elemenata u tragovima, vitamina i hranjivih tvari nepovoljno utječe na stanje cijelog organizma.
  • Sprječavanje i liječenje pretilosti. Činjenica je da prekomjerna tjelesna težina pridonosi degenerativnim promjenama u međustoničnim diskovima. Opterećenje na dijelovima kralježnice ozbiljno raste, tako da se patološki procesi počinju brzo napredovati.
  • Druga važna točka je prevencijadehidracija. Obično malo piti, kao i zlouporabu likera, koja zauzvrat privlači dragocjenu vlažnost njihovih tkiva, sve to je izravan put do problema s zglobovima i kralježnicom. Gubitak molekula vode intervertebralnim tkivom diskova dovodi do sušenja i pucanja tkiva.

Dopuštena prehrana s osteohondrozomusporiti degenerativne promjene. Dobivanje svih potrebnih resursa, tijelo u određenoj mjeri može se obnoviti. No, glavni zadatak je, naravno, prevencija.

salata s rajčicom i krastavcima i sirom

Načela izgradnje dnevnog izbornika

Moram reći da se ne razlikujelumbalne osteokondroze ili promjene u bilo kojem drugom dijelu kralježnice. Postoje osnovna pravila koja treba slijediti i rezultat će biti uravnotežen izbornik. Mi ćemo vam reći osnovama tako da imate punu ideju o tome što bi trebalo biti hrana za osteokondroze.

  1. Najvažnija stvar za učenje: kalorijski dnevni unos bi trebao odgovarati energetskim troškovima neke osobe. Ako postoji problem prekomjerne tjelesne težine, hrana treba biti visoka, ali niska kalorija.
  2. Ali broj obroka možete odabratisami. Ako postoji problem prekomjerne tjelesne težine, preporučljivo je izvršiti posljednja 3 sata prije spavanja i napraviti interval od najviše 4 sata. Ali ovo ima više veze s pitanjem gubitka težine.
  3. Uravnotežena prehrana je vrlo važna kadaosteochondrosis. Izbornik treba razmisliti o količini i kvaliteti glavnih hranjivih tvari: masti, proteina i ugljikohidrata. Istodobno, životinje i trans masti, kao i jednostavni šećeri trebaju biti u manjini.
  4. Povrće i voće, bobičasto voće - to su proizvodi koji su potrebni u prehrani svaki dan. Zbog toga se postiže dovoljna količina elemenata u tragovima i vitamina u hrani.

Za cijelu obitelj

Budući da nema ništa posebno o prehrani u osteochondrosisu lumbalne kralježnice, možete kuhati za sve članove obitelji u isto vrijeme.

mliječ za žeravicu

Ovo je vrlo povoljno jer eliminira potrebupojedinačno kuhanje. Osim toga, terapeutska prehrana za jednu, bit će preventivni izbornik za druge. Takva dijeta u potpunosti zadovoljava kriterije zdravog načina života.

Zdravi proizvodi s osteohondrozom

Zapravo, sad ćemo pričatistandardna piramida hrane koju mnogi od vas poznaju. Osnove prehrane su ugljikohidrati. Ovo je kruh, žitarice, tjestenina. To jest, izvori proteina, dijetalnih vlakana i minerala. Vrlo važni proizvodi su kruh od cjelovitog zrna, pečeni krumpir i pšenične pahuljice. Može se tvrditi da je višak tih proizvoda štetan. Da, teško je raspravljati s tim. Stoga postoji razumni okvir. Broj obroka - od 6 do 11 na dan. Svaki od njih jednak je komadiću kruha ili 30 g pahuljica, kao i 100 g riže ili tjestenine.

prehrana u osteokondrosi lumbalne kralježnice

Povrće i voće

U nastavku ćemo razmotriti najkorisnije ijednostavnih recepata koji će biti korisni svakoj domaćici. Redovni gost na vašem stolu trebao bi biti salata s rajčicama, krastavcima i sirom. Savršeno uravnotežen, izvor je minerala i antioksidansa. Općenito, voće i povrće temelj su vaše prehrane. U usporedbi s kruhom i žitaricama, oni su manje kalorični, što znači da ih se može jesti mnogo više.

Povrće sadrži vlakna, vitamine A i C, folnekiseline, kalija i željeza. Možete konzumirati 5 ili više obroka dnevno. Pokušajte jesti zeleno ili žuto povrće. Jedno posluživanje je oko 175 ml. Voće su ukusni i zdravi izvori dijetalnih vlakana i vitamina C, kalija i drugih tvari. Preporučljivo je 2-4 serviranja dnevno. U ovom slučaju barem jedan od njih treba biti citrusa. Izračunajte količinu jednog posluživanja je vrlo jednostavna - ovo je prosječna jabuka ili naranča ili 100 ml prirodnog soka bez šećera.

špinat recepti

Protein dijeta

Prehrana za lumbalnu osteohondrozukralježnica mora biti bogata ovim hranjivim tvarima. Ovo je glavni strukturni element u tijelu, koji se sastoji od svih stanica i tkiva. Redovito biste trebali uključiti u prehranu malo meso i ribu, perad i jaja, mliječne proizvode. Ovo je protein životinjskog podrijetla, što je vrlo važno. Obično je on u prehrani dovoljan. No, također su potrebni proteini biljnog podrijetla. Oni su bogati orasima i mahunarkama, gljivama i žitaricama, patlidzanima i sjemenkama, kao i kukuruza.

Kada je osteokondrozu vrlo važno jesti.cijeli niz proizvoda. Meso, piletina i riba, mahunarke - svi sadrže, osim proteina, vitamine A, B i dijetalna vlakna. Nuts, osim toga, su izvori željeza i cinka. Preporuča se 2-3 servings dnevno. Jedna od njih je jednaka 50-70 g mesa ili ribe, dva jaja ili pola šalice kuhane grah.

Mliječni je drugi dobarizvor bjelančevina, vitamina A, cinka, magnezija i joda. Broj obroka 2-3 dnevno. Ne zaboravite da su to visoke kalorijske hrane. Jedno posluživanje jednako je 40 grama sira, 200 litara mlijeka ili 100 grama svježeg sira.

masti

Govoreći o proizvodima koji su korisni kadaosteokondroza, ne treba zaboraviti na prednosti polinezasićenih masnih kiselina. Masti moraju biti uključene u shemu zdrave prehrane. Unatoč rasprostranjenom mišljenju, apsolutno je nemoguće isključiti ih iz prehrane. Ograničite potrebu, naprotiv, trans masti, na primjer, margarin. Stoga, masna more riba i razna biljna ulja važan su dio naše prehrane.

zdravih proizvoda s osteohondrozom

Približan izbornik

Kao primjer, možete razmotriti jela preporučena za taj dan.

  • Doručak - vrlo važan obrok, koji se ne može zanemariti. Savršeni kolač ili samo sir s bobicama ili voćem. Dopunit će čaj od obroka od kukova.
  • Drugi doručak može se sastojati od zrelog voća i nekoliko matica.
  • Za ručak, priuštite si juhu (povrće ili grah). Dovršite obrok s mesom i salatom od povrća.
  • Za ručak možete kuhati kefir s keksa ili voćem s jogurtom.
  • Za večeru, savršeno kuhano meso ili parnu ribu s kašom ili salatom od povrća.
    dijeta s osteokondroznim jelovnikom

Recepti za hostesa

Diversifikaciju izbornika, savršenosljedeće opcije. Tko ne sviđa ukusnu i svježu salatu od povrća? Želiš li to učiniti zanimljivijim? Ništa nije lakše. Predočimo vam salatu s rajčicama, krastavcima i sirom. To će zahtijevati svježe povrće i zelje. Potrebno je 50 g ribanog sira za 300 g smrvljene smjese Pospite na vrh i pomiješajte nakon posluživanja.

Posebna pozornost posvećena je receptima sšpinat. Ovo korisno povrće će biti pravi trag za cijelu obitelj, čak i ako vam se ne sviđa zelje. Od nje možete kuhati najdelikatniju kremu juhu. Da biste to učinili, sitno razbiti sočno lišće, prelijte ih u kipuću vodu, dodajte žlicu maslaca i soli. Nakon kuhanja, zamotajte juhu s miješalicom za uranjanje.

Vrlo je jednostavno napraviti salatu špinat. Da biste to učinili, zgusnite zelje, dodajte orah i masline. Ostaje da se pospite s limunovim sokom i cijela planina vitamina na tanjuri je spremna jesti. Recepti s špinatom i pomoći na odmoru. Jednostavan i sofisticirani snack u isto vrijeme će biti omiljeni među gostima. Odrežite špinat, stavite ga u tavu i dodajte kremu. Kad su zelje spremne, dodajte brašno, sir i začine za okus. Sada je na vama. Uklonite mrvicu iz baguette, stavite gustu smjesu, ulijte pretučene jajašce i pošaljite u pećnicu 5 minuta.

Najkorisniji desert

Obično su i najštetnije. Međutim, nudimo Vam alternativu - nevjerojatnu žele za žvakanje. Ovo je vrlo korisna delicija, a osteokondroza takav desert će biti izvrstan izvor važnih vitamina i antioksidansa.

Za pripremu će vam trebati 1.5 kg bobica i 1 kg šećera. Stavite sve u lonac i dodajte 100 ml vode. Kuhajte dok se bobice ne pojave. Sada morate stisnuti bobice i kuhati još 5-10 minuta. Ako želite dobiti prozirnu žele, a zatim filtrirati kroz fine sito i sipati u banke. Žuta ribizlina je spremna.

  • Ocjenjivanje: