TRAŽI

Aerobik za djecu

Nedavno je riječ "aerobik"sluha. Kompleksi tjelesnih vježbi izvedenih pod ritmičnom glazbenom pratnjom postali su vrlo popularni. Međutim, mnogi pogrešno vjeruju da je aerobik samo za žene - ukloniti nedostatke likova, izgubiti višak težine itd. Zapravo, gotovo sve može napraviti aerobik.

Aerobik je wellnessskup fizičkih vježbi za ljudski mišićno-koštani sustav u kombinaciji s vježbama disanja. Izraz "aerobik" ima grčki korijen "aero", što znači zrak. Ona nosi s njim vrlo važan zadatak - treniranje u pravilnom disanju tijekom kretanja.

Aerobni imaju pozitivan učinak na zdravlje ljudi. Zahvaljujući redovitim vježbama, mišićni ton se poboljšava, cirkulacija cirkulacije poboljšava, rad dišnog sustava stabilizira.

Djeca se također mogu baviti aerobikom, iMožete početi tečajeve čak i godinu ili godinu i pol. Za rastuće i razvojno tijelo, redovne klase će imati koristi. Nije tajna da fizičke vježbe ojačavaju zdravlje djeteta.

Aerobika za djecu je značajna po tome što jačamišićno-koštanog sustava, pomaže u formiranju ispravnog držanja, prilagodbe ispravnog djelovanja respiratornog i kardiovaskularnog sustava, poboljšava koordinaciju pokreta, povećava imunitet.

Ovisno o dobi, kompleks vježbi za djecu značajno se razlikuje. Moguće je dodijeliti aerobik za djecu od jedne do dvije godine, za predškolsku dob i za školske dobi.

Za najmlađe, počevši od godine, vježbe će biti najjednostavnije: hodanje, čučnjevi s podrškom.

Za starije dobne skupine, vježbe će biti složenije, uključujući snagu i ples aerobika, možete, ako želite, dodati i elementi koraka, joga.

Ne zaboravite na integralni element aerobika - vježbe disanja za djecu. Pratite ritam i učestalost disanja djeteta, podudaranje disanja i izdisanje kretnjama.

Ni pod kojim okolnostima se ne smije umoritiklase aerobika. Za djecu do dvije godine trajanje sati ne smije biti duže od 8 minuta, za djecu stariju od dvije godine može se postupno povećavati na 20 minuta. Tijekom treninga, formirajte niz vježbi na takav način da se intenzivni pokreti izmjenjuju sa tihim tempom vježbanja.

Aerobika za djecu trebala bi se održati uzabavni, razigrani oblik, tako da su djeca bila zainteresirana za sudjelovanje u njemu. Aktivno obavite aerobik s djetetom, također možete pozvati sve članove obitelji da sudjeluju. Možete uključiti elemente igre, na primjer, nazvati bilo koju riječ, čitati kratke pjesme, izvoditi vježbe, pokušavati imitirati životinje. Odaberite ritmičku glazbu.

Ni u kojem slučaju ne silom ili silomdijete za napraviti, ako ne želi. Vaša je zadaća zainteresirati dijete, provoditi nastavu kako bi bili sretni. Nastava se može provoditi na otvorenom, naravno, u skladu s vremenskim uvjetima.

Aerobik za djecu je također koristan jertjelesna aktivnost pomaže u ublažavanju emocionalnog i mentalnog stresa. To je osobito važno za učenike, a nastava se može održavati nakon školskih sati.

Nadamo se da nas ovaj članak uvjeravaaerobika za djecu je vrlo važna i nužna za formiranje zdravog djetetovog tijela. Od ranog djetinjstva, pričvršćivanjem djeteta na aerobik formirajte njegov interes za sportom i vrlo dobra navika zdravog načina života. A ovo je danas vrlo važan čimbenik koji će vašem djetetu pomoći u budućnosti.

  • Ocjenjivanje: