TRAŽI

Tibetanska gimnastika "Oživljavanje očiju". Pet vježbi

Tibetanska gimnastika "Oko ponovnog rođenja" bilo jedonio u Europu jedan engleski pukovnik. Nije tajna i vrlo je popularna na europskom kontinentu. Mnoge holivudske zvijezde vjeruju da je "oka renesanse" tibetanska gimnastika za gubitak težine. Ovo je samo djelomično istina. Zapravo, glavna zadaća "Oka" je iscjeljenje tijela utječući i na fizičko i energetsko tijelo. Kompleks uključuje pet vježbi koje se izvode svaki dan: ujutro i još bolje u večernjim satima. Maksimalan broj ponavljanja jedne vježbe je 21. Općenito, tibetanska gimnastika će vas odvesti oko 20 minuta. Mislim da je to mala cijena za vaše zdravlje i dugovječnost.

Tibetanska gimnastika
Vježba 1

Stojimo ravno. Ruke na stranama nalaze se na razini ramena. Iz tog položaja počinjemo se okretati u smjeru kazaljke na satu do osjećaja vrtoglavice. Mnogi odrasli trebaju šest puta da vrate glave. Stoga, redovnici savjetuju početnike da se ograniče na samo tri zavoja. Mislim da je vrijedno paziti na savjet, budući da je tibetanska gimnastika prakticirala više od stotinu godina.

Vježba 2

Lezi na leđima. Bolje je postaviti meku podlogu na pod. Ruke s zatvorenim prstima protezale su se duž tijela i dlanove pritisnute na pod. Nagnite glavu naprijed sve dok brada nije pritisnuta na prsima. Iz tog položaja, podignite noge gore (okomito) do odvajanja zdjelice od poda. Koljena ne zavezuju. Zatim polako spustite noge na pod. Što se tiče disanja, kada spuštate - mi izdahnimo, kada podignemo - udahnimo.

Vježba 3

Ova bi vježba trebala biti učinjena bez odlaganja.za prva dva. Kleknemo kako bi kukovi bili strogo okomiti na pod. Pomičemo glave naprijed i pritisnemo bradu na prsa. Zatim, naslonivši ruke na bokove, naginjući glavu natrag, ispruži prsa i savijajući kralježnicu. Udišemo na isti način kao u drugoj vježbi.

Vježba 4

Sjednite na pod i povucite noge prema naprijed,razvedena širina ramena. Ispravite leđa. Ruke s zatvorenim prstima smještene na bočnim stražnjicama. Sami prsti usmjereni su naprijed. Pritisnemo bradu na prsa. Vratite se natrag i istodobno podignite zdjelicu naprijed prema vodoravnom položaju tijela. U završnom položaju, noge (od stopala do koljena) i ruke su poredane okomito, poput nogu za stolom. Tijelo, od krune do koljena, je horizontalno. U početnom položaju mi ​​izdahnimo, dok podizavamo udišemo glatko.

Tibetski gimnastika oka ponovnog rađanja

Vježba 5

Početni položaj - kao kod izvođenjaprsti, samo dlanovi ruku ostanu na podu u zdjelici. Tijelo počiva isključivo na rukama i nožnim prstima. Tijelo se nalazi vertikalno, kao kod hodanja. Zatim idite na položaj sličan oštrom kutu, vrh koji gleda gore. Kada odmaraš laganje - uzdisati. Kada sklopite tijelo u akutni kutni položaj, duboko udahnite.

Tibetanska gimnastika za gubitak težine

Nemojte zaboraviti da tibetanska gimnastika trebasvakodnevno. Udahnite bolje kroz nos. Dopuštena je samo jedna klasa tjedno. Ako nemate vremena, učinite svaku od vježbi najmanje 3 puta. Sustavnim prolazi tibetanska gimnastika neće donijeti nikakve koristi. Sretno!

  • Ocjenjivanje: