TRAŽI

Vježbe za povećanje poprsja

Posebno je pitanje povećanja veličine poprsjajer mnoge mlade djevojke i odrasle žene, nezadovoljne veličinom ili oblikom poprsja, sanjaju o bilo kakvim načinima povećanja grudi za jednu ili dvije veličine. Neke plastične kirurgije, drugi traže ne-kirurške metode, na primjer, povećavaju poprsje s silikonskim podlogama, dodatni push up ili silikon grudnjak.

Veličina i oblik poprsja u svakoj ženipojedinca i ovisi o gradnji. Mliječne žlijezde podupiru mišići prsiju i humera, budući da sama grudi nema mišiće. Sve dojke formiraju se u dobi od 20 godina i imaju elastičan i atraktivan oblik.

Možete promijeniti oblik i veličinu grudi akosudjelovati u fitnesu i izvoditi posebne vježbe za povećanje poprsja. Koje su vježbe za povećanje poprsja najučinkovitije? Povećanje grudi za nekoliko veličina bez operacije je gotovo nemoguće - to se mora imati na umu odjednom.

U stvari su sva oglašena sredstvaapsolutno ništa i ne mogu donijeti rezultat. Jedini apsolutno pravi način za vizualno povećanje veličine dojke je tjelovježba koja će razviti mišiće koji podupiru grudi. Dojka se sastoji samo od masnoća i mliječnih tkiva, a nema mišića, zbog čega je nemoguće vježbati grudi na prsima. Ali moguće je razviti mišiće u donjem dijelu prsnog koša, koji će postati istaknutiji i podići prsa, čime bi se to učinilo malo čisto vizualnim i elastičnijim.

Vježbe se najbolje izvode na simulatorima,ali možete i kod kuće. Učinkovite su jednostavne sve poznate push-upove s poda, kao i izometričke vježbe koje utječu na mišiće prsa. Evo jednog od njih. Stajte na vratima i pokušajte ga gurnuti rukama, i gurati na vrata što je duže moguće i više. Isometrijske vježbe su vrlo učinkovite za izgradnju mišića, ali se trebaju izvoditi s određenim stupnjem opreza, inače s prekomjernim naporom, možete jednostavno suziti ligamenti.

Može se nazvati još jedna izometrička vježbatočno upravo opisano. Stojeći na vratima i pričvršćivajući se na vanjskim prostorijama, trebali biste ih privući. Uzimajući u obzir posebne vježbe instruktora, moguće je razviti zasebne skupine koje podupiru mišiće prsnog koša, stvarajući tako lijepu i elastičnu prsa. Ove vježbe su najbolje za povećanje poprsja, oni će pomoći da grudi učinkovitije bez operacije.

Naravno, to ne povećava samu dojku,više ne može, i prsni mišići, koji su zaobljeni i podižu prsa, vizualno povećavaju. Vježbe za poprsje držati prsa u tonu i zamjetno prilagoditi svoj oblik. Prilikom vježbanja u zoni dekolte, cirkulacija krvi povećava se, koža postaje svježa.

Skup vježbi za popunjavanje poprsjaTo bi trebao biti iskusan fitness instruktor, koji će odabrati vježbe za grudi sa svim pojedinačnim značajkama. Za povećavanje grudi, prema riječima stručnjaka, to je također korisno vježbe veslanje i plivanje, posebno u stilu leptira ili prsno, koji aktivno uključuju tjelesne mišiće, ruke i ramena.

Vrlo dobro ojačati i zategnuti prsavježbe s bućicama, jer povećavaju temeljnu žlijezdu, koja podiže poprsje. Vježbe s dumbbells, također ojačati mišiće na leđima, čineći držanje lijepo, čineći grudi još više. Za predavanja se preporučuje da se dvije tegle za vaganje duga dva kilograma. Prvi tjedan vježbanja trebao bi biti učinjeno 10-15 puta, a zatim, bez mijenjanja težine dumučela, treba povećati opterećenje. To će biti najbolje vježbe za povećanje poprsja, što će donijeti najveći učinak, ali samo ako se redovito provode.

Izvođenje vježbi za povećanje poprsja, trebatekoristite dobro odabranu sportsku odjeću. Sportski grudnjak učinkovito podupire mišiće prsa i štiti kožu od strijama. Ako grudnjak komprimira prsa, ometa cirkulaciju i može uzrokovati ozbiljnu bolest. Previše labav grudnjak ne podržava dojku, što pogoršava njegov oblik.

Ako kompetentno kombinirate dobro odabrane vježbe kako biste povećali poprsje i dobro donje rublje, onda možete zaista postići dobre rezultate.

  • Ocjenjivanje: